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Los 7 deportes más beneficiosos para los niños

La
Organización Mundial de la Salud recomienda un mínimo de 60 minutos
al día de actividad física para niños y adolescentes de entre 5 y
17 años. El deporte favorece el desarrollo de la coordinación, de
la musculatura y del compañerismo.

Según
datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 42 millones de
niños padecen sobrepeso a nivel global y el 83% de los mismos se
concentra en países desarrollados. El registro de la obesidad y el
sobrepeso infantil está llegando a cotas epidemiológicas en todo el
mundo. Por este motivo, realizar actividades deportivas durante 60
minutos, como mínimo, al día es la principal recomendación de la
OMS para combatir lo que parece ser la epidemia del siglo XXI en
niños y adolescentes de entre 5 y 17 años. 

Los
deportes más benéficos para los niños son:

  • Natación. Entendido
    como uno de  los deportes más completos de todos, ya que se
    ejercitan todos los músculos del cuerpo, aumenta la flexibilidad y
    corrige los problemas posturales, siempre y cuando se realice
    correctamente. Además, el entorno acuático y cálido del agua
    relaja tanto el cuerpo como la mente, disminuyendo considerablemente
    la ansiedad y el estrés. Además, su alto nivel de complejidad
    técnica fomenta el espíritu de superación entre los alumnos

  • Baloncesto. Al
    ser un deporte que se puede practicar tanto al aire libre como en
    pista cubierta, permite disfrutar de él los 365 días del año sin
    importar la estación. En cuanto a sus beneficios, el baloncesto
    mejora la concentración y desarrolla de forma notable la agilidad,
    la coordinación y los reflejos. Asimismo, los valores del respeto y
    la tolerancia están presentes en este deporte de equipo que fomenta
    el espíritu de cooperación y el trabajo en equipo entre los
    alumnos.

  • Judo. Este
    arte marcial milenario procedente de Japón significa ‘camino de
    flexibilidad’ y es una de las disciplinas de combate más
    extendidas a nivel mundial. Sus principios de defensa y autocontrol
    favorecen la capacidad de toma de decisiones, por no olvidar que
    permite una educación física integral, mejorando de la
    coordinación, el equilibrio y la rapidez de reacción antes
    cualquier estímulo físico ajeno.

  • Waterpolo. El
    waterpolo es la solución perfecta si a nuestros hijos la natación
    les parece aburrida y prefieren los deportes de equipo. Creado en
    1870 en Inglaterra como una versión acuática del fútbol, mejora
    la residencia cardiopulmonar, estimula la circulación sanguínea,
    mantiene la presión arterial estable y disminuye las probabilidades
    de sufrir enfermedades del corazón. Además, fomenta el desarrollo
    de habilidades físicas y psíquicas ya que requiere una buena
    conducción de la pelota y una gran destreza mental por la
    complicación añadida que supone jugar en el agua.

  • Fútbol. El
    deporte rey por excelencia y popularidad desarrolla la capacidad de
    atención, la capacidad lógica al pensar en la mejor jugada posible
    y la visión periférica, los niños aprenden a observar y analizar
    lo que ocurre a su alrededor. A los beneficios del fútbol hay que
    añadir el compañerismo, en el plano psicológico, y el aumento de
    la resistencia aeróbica, la velocidad y la potencia muscular de las
    piernas así como la densidad ósea en el fémur, en el plano
    físico.

  • Escalada. La
    escalada deportiva tiene un alto poder pedagógico ya que ayuda a
    superar los miedos y desarrolla un espíritu de compañerismo y
    responsabilidad sin igual debido a la constante toma de decisiones,
    favoreciendo así al proceso cognitivo de niños y jóvenes. A nivel
    físico, mejora la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio,
    sin contar con la fuerza en piernas y brazos.

  • Ajedrez. El
    ajedrez es también una disciplina que aunque se asocia a la vida
    sedentaria tiene múltiples beneficios. El niño que practica el
    ajedrez desarrolla una capacidad crítica, una visión estratégica
    y una agilidad mental sin parangón. Ayuda a ejercitar la memoria,
    ya que el aprendizaje se realiza a través de la repetición de
    movimientos, y potencia el pensamiento empático al considerar los
    posibles movimientos del contrincante.

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